Este é o seu ponto de partida da Fase 2. O QMS mede uma proporção: quanto da sua mente tem trabalhado a seu favor — a Mente Sábia — e quanto tem trabalhado contra você, através dos sabotadores.
A medida é feita pelas suas emoções. Não pelo que você fez, mas pelo que você sentiu — porque a emoção é o sinal mais rápido de qual das duas mentes esteve no comando. Toda ansiedade, culpa, irritação e autocrítica é energia gasta pela Mente Sabotadora. Toda calma, clareza, curiosidade e propósito é a Mente Sábia em atividade.
Não existe resposta certa. Existe resposta honesta — e é ela que dá valor ao resultado. Responda rápido, com a primeira impressão: quanto mais você analisa, mais o resultado se afasta do que realmente aconteceu. O número que você vai ver no final não é uma nota sobre você: é uma fotografia de agora, que vamos medir de novo ao final desta fase.
QMS é a sigla de Quociente de Mente Sábia. É a proporção de tempo em que a sua mente trabalha a seu favor, em vez de sabotar você — expressa em percentual, de 0 a 100.
Um QMS de 75 significa que, descontados os momentos neutros, a sua mente esteve a seu favor em cerca de três quartos do tempo e contra você no quarto restante. Momentos neutros não entram na conta.
A conta é feita assim: Mente Sábia ÷ (Mente Sábia + Mente Sabotadora) × 100.
Porque a emoção é o sinal mais rápido e mais honesto de qual das duas mentes esteve no comando.
Toda energia gasta com ansiedade, culpa, irritação, ressentimento, vergonha, inveja ou inquietação é energia produzida pela Mente Sabotadora — e é energia que não sobra para criar, decidir e liderar. Já a calma, a curiosidade, a gratidão, a inspiração e a lucidez são a assinatura da Mente Sábia em atividade.
Não se trata de eliminar emoções difíceis: elas existem e têm função. Trata-se da proporção — de quanto do seu dia é consumido por elas sem que nada de útil seja produzido em troca.
A Mente Sábia é a parte de você que enxerga a situação como ela é, sente o que precisa ser sentido e então escolhe. Ela não é otimismo, não é pensamento positivo e não é ausência de dificuldade. Ela é a sua inteligência consciente operando no presente — e se manifesta em cinco poderes:
Os sabotadores e a Mente Sábia são alimentados por regiões diferentes do cérebro. Isso significa que os dois podem ser enfraquecidos ou fortalecidos, dependendo de qual região você ativa com mais frequência. Não é personalidade: é treino.
Uma análise que reuniu mais de duzentos estudos científicos, somando mais de 275 mil pessoas avaliadas, encontrou uma associação consistente entre uma proporção mental mais favorável e resultados concretos: salários mais altos e mais sucesso no trabalho, nos relacionamentos, na saúde e na criatividade. Alguns dos achados:
Além disso, negociadores nessa condição conseguem mais concessões e fecham mais acordos; trabalhadores faltam menos por doença e têm menos probabilidade de se sentirem sobrecarregados ou de pedir demissão; e estudantes têm desempenho melhor em avaliações.
A saúde também entra na conta. Estados mentais mais favoráveis estão associados a menor nível de hormônios do estresse, pressão arterial mais baixa, sono melhor, sistema imunológico mais eficiente e menor risco de hipertensão, diabetes e AVC.
Aqui está o ponto central: o teto que você encontra raramente é técnico. É de estado mental. E é a única variável dessa equação que você pode treinar a partir de hoje.
As pesquisas apontam um ponto de virada em torno de 75. Abaixo dele, a pessoa é constantemente puxada para baixo por um vórtice negativo: é preciso investimento constante de energia só para manter a cabeça fora d'água. Acima dele, o movimento se inverte — a pessoa é empurrada por um vórtice positivo, e as coisas passam a acontecer com menos esforço, como quem viaja com o vento a favor.
Por que exatamente três para um? Porque o cérebro humano registra, guarda, exagera e reage aos estímulos negativos com muito mais força do que aos positivos — uma herança evolutiva que já foi vantagem de sobrevivência. É por isso que empatar não basta: é preciso três vezes mais positividade para neutralizar o peso de cada impacto negativo.
Apenas cerca de 20% das pessoas estão acima de 75. É por isso que apenas 20% dos indivíduos e das equipes chegam perto do próprio potencial.
Quatro coisas podem distorcer a sua pontuação:
Por isso o QMS é medido mais de uma vez ao longo do processo. Guarde este resultado: ele é o seu marco zero, e o próximo é o que vai mostrar o movimento.
Um QMS baixo não é uma má notícia — é a medida de quanto espaço existe para crescer. E a mudança começa a aparecer em poucas semanas de prática consistente, porque a região do cérebro que sustenta a Mente Sábia responde a treino da mesma forma que um músculo responde a exercício.