Mapa dos Sabotadores | Instituto Juci Nones

Mapa dos Sabotadores

Sabotadores são padrões de comportamento automáticos que o seu cérebro construiu, lá atrás, para te proteger de alguma dor. Eles funcionaram. O problema é que continuam funcionando hoje, quando você já não precisa deles — e agora cobram um preço.

Todo mundo tem o Crítico Interno. Ele é o sabotador mestre, e nunca age sozinho: recruta cúmplices. Este mapa mostra quais dos nove cúmplices estão mais ativos em você, com que força, de qual bloqueio emocional eles nasceram e como o seu Crítico costuma operar.

São 120 afirmações, divididas em cinco partes. Leva de 13 a 15 minutos. Responda pensando em como você tem sido nos últimos meses — não em como gostaria de ser, e não em um dia específico.

Algumas frases estão escritas ao contrário de propósito. Leia cada uma com atenção antes de responder.

Responda rápido, com a primeira impressão. Quanto mais você analisa cada frase, mais o Crítico entra na resposta e distorce o resultado. Não existe resultado ruim aqui: um sabotador identificado é um sabotador que perde força, porque ele depende de agir sem ser notado.

Seu nome

SEU MAPA

OS NOVE CÚMPLICES — FORÇA RELATIVA

A barra em destaque é o seu sabotador cúmplice mais ativo. Os dois seguintes também importam: um sabotador quase nunca age sozinho.

O CRÍTICO INTERNO — O SABOTADOR MESTRE

Antes de olhar para os seus três sabotadores, é preciso entender este. O Crítico Interno existe em todas as pessoas, sem exceção, e ele nunca age sozinho: o papel dele é recrutar cúmplices. Enquanto ele estiver no comando, cada avanço que você fizer com os outros sabotadores será desfeito por dentro.

Por isso ele é o primeiro a ser compreendido e o primeiro a ser trabalhado. Enfraquecer o Crítico reduz a força de todos os outros ao mesmo tempo.

Ele é a origem da maior parte da culpa, da ansiedade, da vergonha e do arrependimento que você sente — e age em três direções. O gráfico mostra para onde a energia dele tem ido.

COMO OS SEUS DOIS PRINCIPAIS AGEM JUNTOS

O BLOQUEIO POR TRÁS DOS SEUS SABOTADORES

OS SEUS TRÊS SABOTADORES PREDOMINANTES

Estes são os três cúmplices que o seu Crítico mais aciona. Cada um vem com a origem, o modo de agir, as mentiras que usa para continuar no comando e o custo que ele cobra em cinco áreas da sua vida.

O QUE É UM SABOTADOR

Um sabotador não é um defeito de caráter e não é falta de disciplina. É um sistema de defesa emocional que ficou velho e desajustado.

Em algum momento da sua vida você viveu uma dor: uma rejeição, uma humilhação, uma traição, um medo de faltar. Essa dor ficou registrada — é o que chamamos de bloqueio emocional. E o seu cérebro, que é uma máquina de proteção, construiu um comportamento para que aquilo não acontecesse de novo.

Quem foi humilhado construiu o Perfeccionista, para não errar nunca mais. Quem sentiu que só era amado quando entregava construiu o Executor. Quem foi traído construiu o Dominador ou o Vigilante. Quem aprendeu que ser você mesmo afastava as pessoas construiu o Complacente.

O sabotador é a solução que uma criança encontrou. O problema é que ela continua sendo aplicada por um adulto que já tem outros recursos.

É por isso que brigar com o sabotador não funciona. Ele não é seu inimigo: é um protetor desatualizado. O trabalho não é expulsá-lo — é reconhecer, agradecer e dar a ele uma função nova.

COMO ELES SE DISFARÇAM

Um sabotador consegue durar trinta anos sem ser questionado porque não se apresenta como problema. Ele se apresenta como virtude.

O Perfeccionista se chama de responsável. O Executor, de dedicado. O Dominador, de direto. O Vigilante, de realista. O Complacente, de generoso. O Blindado, de maduro. E o Crítico se chama de exigente — ou, pior, de honesto.

Existe um teste simples para separar a virtude do sabotador: a virtude é escolhida, o sabotador é automático. Ser responsável é uma decisão. Não conseguir entregar nada sem revisar cinco vezes não é.

POR ONDE COMEÇAR

Todos os sabotadores merecem atenção, e ao longo do tempo vale conhecer cada um deles. Mas o trabalho não começa por todos ao mesmo tempo — começa por onde ele rende mais.

1. O Crítico Interno, sempre primeiroEle é o mestre e alimenta todos os outros. Trabalhar um cúmplice com o Crítico ainda forte é enxugar gelo: cada tentativa vira mais um motivo de autocobrança.

2. Depois, os seus três predominantesNa ordem em que apareceram no seu gráfico. Um de cada vez, colocando em prática o protocolo daquele sabotador até que a mudança se sustente sozinha.

Os três primeiros respondem pela maior parte do que trava a sua vida hoje. Enfraquecer os três muda o funcionamento do conjunto — inclusive dos que ficaram de fora, porque eles se alimentam uns dos outros.